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氣溫變化大 老年人預防感冒靠3招
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老年人要如何避免病毒感染、增強身體免疫力呢？（圖片來源／pexels）
進入乍暖還寒的時節，在季節轉換之際，除了心血管疾病，許多老年人也因此容易感冒，甚至得到流感、進而引發肺炎。老年人要如何避免病毒感染、增強身體免疫力呢？
成美腸胃專科診所院長陳炳諴解釋，感冒的起因為上呼吸道感染和鼻炎，下呼吸道感染則會引發肺炎。但為什麼有人上半身包很緊、下半身穿短褲還是會流鼻涕？甚至一吹風就感冒？
「大部分的人講到感冒只提到是因細菌入侵，忽略了感冒很大的因素是過敏。」陳炳諴表示，過敏又分為「物理性過敏」和「化學性過敏」，物理性過敏屬於季節交替時的冷熱變化產生的過敏；化學性則是像花粉、粉塵、PM2.5等。「所以PM2.5也會導致感冒，會因發炎反應導致細菌感染。」
至於要如何預防感冒？
陳炳諴建議平常應盡量做到這3件事：
1.溫度恆定
陳炳諴強調，保持手、腳、鼻子的溫暖非常重要，外出可加外套、帽子、手套，室內可以開暖器，「感冒最容易發生在半夜、清晨，睡覺時可穿襪子注意保暖，平時也可以多喝溫熱開水，保持內外一樣溫度。」
2.室內可開空氣清淨機，避免口鼻吸入粉塵、髒汙
3.平時多吃維他命C、鋅預防感冒、地中海飲食
雖然維他命C和免疫系統息息相關，不過陳炳諴也指出，目前維他命C、鋅能有效預防感冒的研究強度還不夠，不代表就是預防感冒的仙丹。至於「地中海飲食」則是因它有抗氧化、抑制發炎的作用，陳炳諴認為老年人可多攝取。
而根據台灣健保資料庫統計，2011至2015年每年約有14%的人因肺炎或流感而就醫。「肺部感染為最主要的流感併發症，其中又以肺炎為最大宗！」台灣感染症醫學會理事長暨台大小兒部主任黃立民指出，流感病毒具高變異性，一旦產生抗原性的改變，就容易導致大流行，當中肺炎又是流感最常見的併發症。
不過研究也發現，相較於只接種流感疫苗，同時接種流感及肺炎鏈球菌疫苗，肺炎死亡風險會下降26%。他也呼籲65歲以上的民眾，除了施打流感疫苗外，可主動與醫師討論是否施打肺炎鏈球菌疫苗。
中醫良方十三帖 養生增免疫力
許多人會把感冒當成小病，認為就算不就醫，幾天後通常會自己痊癒，但真的是這樣嗎？
一位有40多年經驗的廖姓中醫師表示，「感冒說起來很簡單，但從中醫的角度來看，卻會因個人體質、冒犯邪氣的不同，而引發各種感冒反應。」那要如何治療養生呢？廖中醫師表示，「食物」其實就是最好的藥，他推薦「良方十三帖」，民眾可詢問中醫師或中藥房(如下表格)
廖姓中醫師表示，「古老中醫師講『食藥同源』，透過攝取原生有機、無農藥的食物，搭配身體的自體免疫、24節氣進補原則，其實就是最好的養生。」陳炳諴也呼籲民眾，天氣變化大，一定要注重保暖，並且勤洗手、少進出密閉公共場所，吃得健康、保持固定運動習慣，就能讓身體處於最佳狀態。
中醫「良方十帖」 養生增免疫力
許多人會把感冒當成小病，認為就算不就醫，幾天後通常會自己痊癒，但真的是這樣嗎？
一位有40多年經驗的廖姓中醫師表示，「感冒說起來很簡單，但從中醫的角度來看，卻會因個人體質、冒犯邪氣的不同，而引發各種感冒反應。」那要如何治療養生呢？廖中醫師表示，「食物」其實就是最好的藥，他推薦「良方十帖」，民眾可詢問中醫師或中藥房：
本文轉載自「台灣活力創業家」＜ 原文點此＞
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709案律師家屬 新年齊發聲籲中國放人
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（中央社台北6日電）中國「709案」相關律師家屬大年初一齊發聲。律師江天勇的妻子金變玲表示，江天勇的刑期將於28日屆滿，希望獲釋後全家能在美國團聚。律師王全璋的妻子李文足表示，新年願望是丈夫能回家。
2009年被中國官方註銷律師執照，之後擔任法律項目協調人的江天勇，2016年11月因協助「709案」被捕律師謝陽及妻子陳桂秋，在長沙被捕。
自由亞洲電台（RFA）報導，在美國的金變玲5日表示，對2019年的期待就是江天勇能夠早日到美國與她和女兒團聚，並希望中國當局盡快釋放「709案」被捕律師及所有的良心犯，同時盼望中國早日走向民主。
根據報導，「709案」被捕律師家屬李文足、王峭嶺、原珊珊等人於農曆除夕當天（4日），一同前往看守所探望王全璋。王全璋一月底才因涉及「709」案，被判刑4年半，在折抵先前被關押期間後，最快仍須一年才能出獄。
李文足在受訪時表示，今年春節是她和王全璋被迫分離的第4個春節。她的新年願望就是王全璋能回家。
曾為王全璋辯護，卻因此被中國當局依「煽動顛覆國家政權罪」逮捕的維權律師余文生，在春節前已證實被檢方正式起訴。妻子許艷表示，她的新年願望是丈夫的身體「不要出現大的問題，不要遭到酷刑」，能早日回家與她和孩子團聚。
除「709案」律師家屬外，知名維權人士胡佳表示，今年上半年，維權人士「會有很多的這種紀念」（指六四事件30週年及五四運動70週年），意在證明中共的非法性，但下半年中共也會用慶典證明自己的合法性。
胡佳說，黨國「開足了馬力」，會用維穩機器給許多維權人士「帶來前所未有的風險」。因此今年可能會有很多人「被騷擾，甚至身陷囹圄」。（編輯：邱國強/馮昭）1080206
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