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氣溫變化大 老年人預防感冒靠3招
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老年人要如何避免病毒感染、增強身體免疫力呢？（圖片來源／pexels）
進入乍暖還寒的時節，在季節轉換之際，除了心血管疾病，許多老年人也因此容易感冒，甚至得到流感、進而引發肺炎。老年人要如何避免病毒感染、增強身體免疫力呢？
成美腸胃專科診所院長陳炳諴解釋，感冒的起因為上呼吸道感染和鼻炎，下呼吸道感染則會引發肺炎。但為什麼有人上半身包很緊、下半身穿短褲還是會流鼻涕？甚至一吹風就感冒？
「大部分的人講到感冒只提到是因細菌入侵，忽略了感冒很大的因素是過敏。」陳炳諴表示，過敏又分為「物理性過敏」和「化學性過敏」，物理性過敏屬於季節交替時的冷熱變化產生的過敏；化學性則是像花粉、粉塵、PM2.5等。「所以PM2.5也會導致感冒，會因發炎反應導致細菌感染。」
至於要如何預防感冒？
陳炳諴建議平常應盡量做到這3件事：
1.溫度恆定
陳炳諴強調，保持手、腳、鼻子的溫暖非常重要，外出可加外套、帽子、手套，室內可以開暖器，「感冒最容易發生在半夜、清晨，睡覺時可穿襪子注意保暖，平時也可以多喝溫熱開水，保持內外一樣溫度。」
2.室內可開空氣清淨機，避免口鼻吸入粉塵、髒汙
3.平時多吃維他命C、鋅預防感冒、地中海飲食
雖然維他命C和免疫系統息息相關，不過陳炳諴也指出，目前維他命C、鋅能有效預防感冒的研究強度還不夠，不代表就是預防感冒的仙丹。至於「地中海飲食」則是因它有抗氧化、抑制發炎的作用，陳炳諴認為老年人可多攝取。
而根據台灣健保資料庫統計，2011至2015年每年約有14%的人因肺炎或流感而就醫。「肺部感染為最主要的流感併發症，其中又以肺炎為最大宗！」台灣感染症醫學會理事長暨台大小兒部主任黃立民指出，流感病毒具高變異性，一旦產生抗原性的改變，就容易導致大流行，當中肺炎又是流感最常見的併發症。
不過研究也發現，相較於只接種流感疫苗，同時接種流感及肺炎鏈球菌疫苗，肺炎死亡風險會下降26%。他也呼籲65歲以上的民眾，除了施打流感疫苗外，可主動與醫師討論是否施打肺炎鏈球菌疫苗。
中醫良方十三帖 養生增免疫力
許多人會把感冒當成小病，認為就算不就醫，幾天後通常會自己痊癒，但真的是這樣嗎？
一位有40多年經驗的廖姓中醫師表示，「感冒說起來很簡單，但從中醫的角度來看，卻會因個人體質、冒犯邪氣的不同，而引發各種感冒反應。」那要如何治療養生呢？廖中醫師表示，「食物」其實就是最好的藥，他推薦「良方十三帖」，民眾可詢問中醫師或中藥房(如下表格)
廖姓中醫師表示，「古老中醫師講『食藥同源』，透過攝取原生有機、無農藥的食物，搭配身體的自體免疫、24節氣進補原則，其實就是最好的養生。」陳炳諴也呼籲民眾，天氣變化大，一定要注重保暖，並且勤洗手、少進出密閉公共場所，吃得健康、保持固定運動習慣，就能讓身體處於最佳狀態。
中醫「良方十帖」 養生增免疫力
許多人會把感冒當成小病，認為就算不就醫，幾天後通常會自己痊癒，但真的是這樣嗎？
一位有40多年經驗的廖姓中醫師表示，「感冒說起來很簡單，但從中醫的角度來看，卻會因個人體質、冒犯邪氣的不同，而引發各種感冒反應。」那要如何治療養生呢？廖中醫師表示，「食物」其實就是最好的藥，他推薦「良方十帖」，民眾可詢問中醫師或中藥房：
本文轉載自「台灣活力創業家」＜ 原文點此＞
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中職／叫拎總仔出來打 黃忠義憶當年
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記者王怡翔／台北報導
中華職棒30周年特展今（2）日邀請前興農牛球星張泰山和黃忠義進行對談，「東哥」黃忠義在2009年引退，退休前的「生涯代表作」是在2007年擔任球員兼總教練時，換自己代打打出逆轉滿貫砲，是知名的「叫拎總仔出來打」事件，黃忠義今天笑說：「其實上去打擊時，手和腳都在發抖。」
▲前興農牛球星黃忠義和張泰山。（圖／記者王怡翔攝影）
黃忠義從1993年加入俊國熊隊，隨著轉賣興農後成為球隊老大哥，黃忠義今天自嘲當時在俊國時，球隊戰力不強，很像是「一人球隊」，直到2000年張泰山和鄭兆行等球星加入，興農才開始強盛起來。
而黃忠義球員生涯最另人印象深刻的是在2007年，當時他已經兼任總教練，在一場對戰LaNew熊的比賽中，換自己代打面對熊隊終結者黃俊中，黃忠義代打敲出逆轉滿貫砲，還獲選單場MVP，成為史上第一位獲得單場MVP的總教練。
▲影片來源：YouTube，如遭移除請見諒。
談到當時兼任總教練，黃忠義表示主因是自己還想繼續拚，但球隊想要他轉任教練職，因此在和公司討論後，決定以兼任總教練的方式，繼續擔任球員，已完成自己達成1500安的目標。而該場比賽黃忠義是被首席教練點名上場代打，黃忠義笑說：「我準備換釘鞋上場時，手和腳都在抖，甚至想到很多負面的事情。」
回憶那個打席，黃忠義表示當時投手球速快，自己只想碰到球，選到2好3壞後就豁出去了，很高興最後能打出全壘打。黃忠義笑說：「沒想到過了十幾年，大家都還記得，很高興有這一個紀錄，也算是留下了歷史，自己也感到非常驕傲。」
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