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輕忽睡眠呼吸中止 39歲男中風
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記者戴淑芳／台北報導
長期打鼾、睡不好，千萬別輕忽。醫師提醒，睡眠呼吸中止症患者超鐵齒， 6成 5未接受正規治療，當心中風、猝死風險高 2.5倍。
一名 39歲男子長期夜間打鼾、睡不好，被枕邊人帶到醫院檢測發現，每小時呼吸中止 30多次，確診為重度睡眠呼吸中止症，要求減重且接受治療，但男子不願配合，沒想到 3個月內竟發生中風。
收治男子的台灣睡眠醫學會理事、台北榮總睡眠醫學中心執行長周昆達表示，根據一項針對歐、美、亞 12個國家共 11,006名成人進行的調查，發現民眾在週間睡眠時間平均為 6.8小時，但僅有 1成民眾表示其睡眠品質非常好，而 67%民眾在夜間至少會醒來 1次。 8成的民眾希望改善睡眠品質，但 62%的民眾選擇參考網路資訊而非就醫。
周昆達表示，睡眠呼吸中止症患者睡眠時有呼吸暫時停止，又猛然吸氣的狀況，嚴重時每晚呼吸中止恐達數百次，醫學研究發現，長期短暫缺氧，將造成全身慢性發炎、血管病變，易引起心血管、腦血管病變，好發心律不整、中風、心肌梗塞，尤其在半夜至清晨這段時間發生猝死的風險是一般人的 2.5倍。
周昆達指出，阻塞型睡眠呼吸中止症盛行率約 2~10%，估計全台灣有數十到數百萬的患者，症狀為白天昏昏欲睡，睡覺會打鼾、短暫噎住或倒吸一口氣而清醒等症狀，通常年紀較大、男性、肥胖、呼吸道狹小、慢性鼻塞、氣喘、吸菸等風險較高。
改善呼吸中止症可以先從改變生活習慣開始，例如減肥、不喝酒、戒菸或改變睡姿等，而目前治療第一線多建議使用陽壓睡眠呼吸器，藉由持續維持呼吸道正壓、產生風壓，來防止呼吸道在睡眠時發生塌陷而阻塞。
周昆達強調，好的睡眠品質為健康的基石，睡眠呼吸中止症對健康的影響廣泛，即使短期症狀不顯著，長期也容易有不良的影響。呼籲民眾若有睡眠相關問題，應積極諮詢醫師並且持續接受治療。開始使用陽壓睡眠呼吸器也要多一點耐心，通常約需 2週至 1個月的調適期，建議患者應調整心態與睡眠呼吸中止症和平共處，並且定期回診及追蹤治療反應，才能享有良好睡眠品質。
年菜高油高鹽 WHO建議多蔬果
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（中央社記者唐佩君布魯塞爾4日專電）農曆春節不免大魚大肉，但高油高鹽對健康是潛在威脅。世界衛生組織建議烹調時以蒸煮取代煎炒，食用更多蔬菜水果，以減少鈉攝取量過高對血壓產生不良影響。
世界衛生組織（WHO）在2018年出版的「健康飲食」指引中，就健康飲食預防糖尿病、心臟病、中風和癌症等非傳染性疾病，與如何減少攝取脂肪、鹽、糖等提供專業建議。
在脂肪部份，世衛指出，成年人若每日攝取脂肪總量減少至每天總能量的30%以下，有助防止體重增加。減少攝取可透過改變烹調方式，例如少吃肥肉、蒸煮取代煎炒，少吃含有大量飽和脂肪的食物，避免食用含有工業生產反式脂肪加工、烘焙或油炸等食品。
反式脂肪主要有兩個來源，天然來源有乳製品和牛、羊等肉品，其次是工業產品。工業生產的反式脂肪常見於人造奶油和酥油等硬化植物脂肪中，零食、烘焙和油炸食品常含有工業生產的反式脂肪。使用反式脂肪的產品保存期較長，因此吸引業者使用。
反式脂肪會降低人體的高密度膽固醇、提高低密度膽固醇水準，增加罹患心血管疾病風險。世衛除建議每天反式脂肪攝取量不超過總熱量的1%外，也盼全球逐步停止供應反式脂肪。
此外，不少家庭年菜有臘肉、火腿、香腸等加工肉類，世衛指出，高鹽與鉀攝取不足易引致高血壓，加劇心臟病和中風的風險，建議民眾減少鹽、醬油或魚露用量，攝取更多的水果和蔬菜以增加鉀攝入量，減輕對血壓的不良影響。
世衛估計，如果人們每日鹽巴攝入量降低於5克的建議值，全球每年可避免170萬人死亡。
年節零食不少屬於高糖類，世衛同樣建議，最好的方法就是用水果和生蔬代替含糖零食。（編輯：屈享平）1080204
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