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晚餐只吃水果能減肥？ 醫師：不可行
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生活中心／綜合報導
不少人以為晚上不吃白米飯，吃一點水果能夠減肥。但真是如此嗎？大陸媒體《健康報》的醫師認為，「每天好好吃三頓飯，是健康的基礎。」健康報報導，北京協和醫院營養科主任醫師于康認為，不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。
▲瘦身（圖／翻攝自pixabay）
蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源。儘管蔬菜和水果有很多共同之處，但他們是不同種類的食物，營養價值優勢不同。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物都高於水果，因此水果不能代替蔬菜。但另一方面，膳食中水果可以補充蔬菜攝入不足的問題，水果中的碳水化合物、有機酸、芳香物質比新鮮蔬菜多，而且水果食用方便、不需烹調，營養成分不會因高溫而有損失，所以蔬菜也無法代替水果。
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