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調查：台男較愛甜飲

中研院研究顯示，糖分是增加胰臟癌風險主因。一項調查指出，台灣男性比女性更愛喝含糖飲，約有一至兩成男性每天喝兩杯以上，營養師提醒，五百毫升飲料下肚，一整天含糖量就超標。

癌症關懷基金會營養師陳扆洵今天表示，根據衛生福利部國民健康署民國一○二年至一○五年的國民營養變遷調查指出，每人每天應攝取五至六份蔬菜，但民眾平均只吃一‧九份、僅約三分之一；水果每天應攝取二至五份，但民眾平均吃不到兩份，讓營養大打折扣。

台灣人蔬菜、水果吃得少，飲料倒是喝得很多，調查顯示，七至十四歲族群最愛喝含糖飲料，包括含糖奶茶、含糖茶飲、運動飲料、乳酸飲料、碳酸飲料、咖啡等都上榜；調查中更指出，綜觀個年齡層，男性比女性更愛喝飲料，攝取量是女性的一‧一至二‧二倍，有一到兩成男性每天喝兩杯以上。

日前中研院研究已證實，「糖代謝異常」是導致胰臟細胞基因組受損、突變，引發胰腺癌的主因之一，陳扆洵說，以一杯五百毫升含糖飲為例，一杯下肚糖分攝取就超標一倍至一‧五倍，即便點了微糖也等同喝下三顆方糖。

陳扆洵指出，腸道是人體第二個免疫器官，又有腸絨毛形成天然屏障，避免毒物入侵、壞菌肆虐，甚至影響大腦及認知功能，而蔬菜、水果就像是身體的「護身符」，可以提供抗氧化營養素及纖維，形成保護作用，如果營養不足可能造成絨毛萎縮，讓細菌有機可乘。

陳扆洵建議，想要保養身體、少生病，每天至少吃四份蔬菜、三份水果，體型較高壯的男性至少需要五份蔬菜及四份水果才足夠，也推薦民眾在家製作「綠拿鐵」，將蔬果連同根、莖、葉、果皮、果核、種子一起打碎，才能吃到平時吃不到的微量元素。

最年輕羽球國家隊總教練賴建誠執教風格很潮

（中央社記者龍柏安台北3日電）世界球后戴資穎的前專屬教練賴建誠通過中華羽協遴選，成為史上最年輕的羽球國家隊總教練，他執教風格新穎，上任後將幫教練團每人申請一台iPad，存放對手和自家球員的影片，幫助訓練。

賴建誠最早曾是戴資穎的陪練員，靠著努力一路往上爬，後來升格成為訓練員、國家隊教練，去年底通過遴選，成為羽球國家隊總教練，任期於今年2月1日開始，直至2020東京奧運後結束。

年僅33歲的「賴皮」賴建誠，做事風格嚴謹，很有自己的想法，也有著年輕人的新思維。他透露，上任後會找機會和羽協溝通，希望幫教練團的所有成員爭取，一人添購一台容量256G的iPad，方便存放對手和自家球員的影片。

賴建誠透露，這是他自己長久以來的習慣，「我大概用6、7年了，自己是買容量64G的，後來有些不太夠，所以如果可以，我希望可以申請256G的iPad」。

今年4月開始，羽球國際賽的每一站積分都攸關2020東京奧運門票，因此賴建誠希望，透過蒐集影片和情蒐，讓選手和教練可以更瞭解自己，也更清楚對手的打法。

賴建誠透露，他的習慣是每當國際賽打完回到台灣，就會利用空閒時間整理影片，「我會把最新的影片加進去，把重複或比較老舊的影片刪除，一方面也是我iPad的容量不夠啦」。

未來賴建誠盼能和國家運動訓練中心的運科小組緊密結合，幫助提升球員場上表現，也會請國訓中心幫忙進行影片後製和壓縮，希望能提供教練團和選手第一手的資訊。（編輯：唐聲揚）1080203

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馬怡樺的生活時報