【小騷貓的寂寞好友】 PRETTY LOVE-後庭拉珠激情矽膠猛男套-紗
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商品訊息簡述:
只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感
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【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）
建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。
3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。
小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。
本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書
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都更與汐止交通 侯：強化橫向即時通報
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(記者黃秀麗新北報導)近日汐止大塞車引發民怨，新北市長侯友宜9日在市政會議聽取局處改進報告，指示各局處盤點業務，尤其是突發事件要加強危機處理，並強化市府團隊平日橫向聯繫、落實通報機制，勉勵局處長從市民優先、市民急迫性需求為先解決問題。
今日市政會議由城鄉局長黃一平針對新北都更議題專題報告，市長指示局處加速推動都更案、提高核准件數；積極盤點捷運都更與危老都更，主動與民溝通，市長同時肯定城鄉局一週內完成海砂屋獎勵從寬認定，期勉未來相關作業應對市民有利，讓施作者獲得合理利潤，政府也要拿回應有公益回饋空間，創造「三贏」，落實「都更三箭」，改變新北城市風貌。
針對日前汐止交通壅塞事件，侯友宜指示交通局短期內針對易壅塞路段定期演練；中長期新增汐止替代道路，拓寬匝道口，並推動汐止民生線聯外捷運系統。市長希望各局處強化平日業務橫向聯繫、新媒體輿情及時彙整回報，特別是警察局、消防局接獲民眾報案可即時通報。新聞局偵測到網路輿情除以通訊軟體通知也應致電相關局處；民政局督導各區公所關注地方性臉書社團輿情，要落實重大事件即時轉介通報，局處主管接獲一線同仁通報，應視情況至現場視察，抱持積極主動解決態度，不要等民怨持續累積才從新聞媒體得知。
會議中，侯友宜特別提醒局處把人力用在業務刀口，重點放在「發現問題、解決問題」，如市長軟性活動行程可減少警力動員，除非有預警情資，並說「他自己就是警力」，緊急事件則派出可解決問題者到場，內部文書作業力求精簡，適時修減過時的定稿，針對問題條列解決方案。
最後，侯友宜讚揚局處同仁積極與議員溝通、了解民意，並期勉局處首長走出辦公室、做「第一線局長」，多聽民眾聲音，接到同仁通報，「只要覺得不放心、就到場」，務必在第一線解決問題，與民眾站在一起。(自立晚報2019/1/9)
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