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 女性頻尿、膀胱脹痛 留意間質性膀胱炎


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【健康醫療網／黃思齊報導】男女性由於生理構造不同，女性的泌尿系統易出狀況，除了已經確診治療的患者，更有許多婦女長期承受卻不自知病況。因此，臺中醫院響應臺灣尿失禁防治協會，舉辦「婦女泌尿健康守護者聯盟」活動，希望藉機讓民眾關懷自身婦女泌尿健康的問題。

間質性膀胱炎未察覺 嚴重頻尿長 3 年

38 歲李小姐是家庭主婦，2016 年感染急性膀胱炎，經診治後痊癒，但往後 3 年卻開始有頻尿、膀胱脹痛、反覆感染的情形，嚴重影響生活品質；期間至許多泌尿科與婦產科求診，卻找不出病因；2018 年經朋友介紹，至臺中醫院泌尿科就診，由李明輝醫師收治，經過詳細檢查，確診為「間質性膀胱炎」，接受玻尿酸灌注療法後，解決她多年的狀況，回復良好生活狀態。

35 歲後女性須留意 頻尿、膀胱漲痛需就醫

李明輝指出，間質性膀胱炎好發於 35 歲以上女性，發生原因不明，病患常有膀胱疼痛、頻尿狀況，且尿液中沒有細菌亦無感染，凡經由膀胱鏡檢查，會發現膀胱有出血點等症狀，治療方式有玻尿酸灌注療法、高壓氧療法、以及肉毒桿菌等；提醒民眾，若有頻尿、膀胱脹痛等症狀，應儘速至泌尿科或婦產科就醫。

不過，李明輝也提醒，間質性膀胱炎容易復發，患者要注意飲食控制、少量多餐，避免吃含「鉀離子」或「柑橘類」食物；並有適當運動量，作一些有助減輕壓力的運動，例如散步、游泳、瑜珈等。另外，要養成「喝水習慣」，一天約 1500 毫升，不可突然大口喝水、亦不可都不飲用，養成「均勻喝水」習慣。

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 【圖表】凡吃過，必留下體積：春節年菜、零食熱量「消耗」清單


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文／羊正鈺

《關鍵評論網》順手幫大家試算一下，從除夕下午開始，年夜飯前少不了要先吃點零食（元寶巧克力*2、牛軋糖*2、豬肉乾*2、魷魚絲*1），上述年夜飯假設是5人份，飯後再吃點堅果（開心果*5、西瓜子*3），大年初一一早當然要吃個（年糕*2、地瓜酥*1），也就是從除夕傍晚到了大年初一中午前，就累積了4969大卡，也就是說大約要走1490分鐘（24.8小時），以時速4公里來估計，大概要走個100公里才能消耗掉這些熱量，也就是說在台北的話，至少要「忠孝東路走10遍」。

（忠孝東路從中山南北路口到研究院路，共有7段，全長約10.1公里）

國民健康署署長邱淑媞另外也建議大家選擇年菜有幾個原則，少油、少鹽、少糖、挑食材顧健康，若需買外帶年菜或上館子用餐，則需謹守「精挑細選」、「年年有餘」、「多添蔬菜」、「足量水果」4大原則，以免傷身。

  1. 「精挑細選」：選食材、選烹調方式，應優先選擇家禽類如雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉，選擇瘦肉取代油脂高的肥肉，另外可選擇海鮮料理如蒸魚、海參、鮮蝦、花枝熱量及飽和脂肪皆較低；烹調方式則以清蒸、滷、燙、涼拌菜餚為主。
  2. 「年年有餘」：份量較大的食物，如豬肋排、雞腿建議民眾可以共享，或將1餐分成2餐食用，避免過量飲食，且肉類可去皮減少熱量及飽和脂肪的攝取。
  3. 「多添蔬菜」：建議民眾可額外炒青菜或準備新鮮蔬菜，適量加入肉品或湯品年菜中，例如：燉品可加入蘿蔔一同燉煮；鍋品則可加入茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇；肉品則可加入燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜，不但可以增加膳食纖維，且可以增加飽足感。
  4. 「足量水果」：避免購買如八寶芋泥、糯米糖藕、芝麻糊等甜點，以當季新鮮水果（如柑橘、小番茄、葡萄、蓮霧、草莓）取代甜點，水果中富含維生素及膳食纖維，建議每天應攝取2份水果（1份水果約1個拳頭大小），可以促進健康、提高免疫力，達到預防疾病的效果。

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